Metodologija, ki se pri biodanzi^® uporablja za doseganje integracije človeka, je vivencija. Slovensko jo imenujemo doživljanje. Učimo se živeti čim bolj prisotno, polno v trenutku, z osebami in v situaciji, v kateri se človek nahaja. Zavedamo se svoje prisotnosti in zmožnosti odločanja in oblikovanja svojega življenja. Sami si izbiramo, kje želimo biti, kaj želimo početi in s kom.

Doživljanje nas popelje v vnovično odkritje sreče, vitalnosti, ustvarjalnosti, zadovoljstva, da obstajamo. Omogoča nam, da se povežemo s svojimi pravimi občutki in instinktivno naravo, ki so pogosto zatrti z logičnimi, socialno sprejetimi vlogami in maskami. Lažje pridemo v stik s svojimi prezrtimi ali neupoštevanimi potrebami in instinkti.

Beseda doživljanje se nanaša na izkušnjo obilja, ki se poraja iz povezanosti posameznika s seboj, z drugimi in okoljem. Pri biodanzi^® ima torej na nek način prednost torej močno doživljanje trenutka.

Med doživljanji biodanze^® se v telo vtisnejo novi včasih nežni včasih intenzivni občutki biti ljubljen in negovan in sprejet, tak kot sem. Z gibanjem prebudimo speča zdravilna stanja zavesti, kot je senzitivnost, da občutimo ljubezen, zaupanje in samozavest. Krivdo zamenjamo z užitkom, strah s srečo, stres s sproščenostjo in pomanjkanje dobrega mnenja o sebi z notranjo močjo.

Postopno se naučimo, da ne obsojamo in ne ponotranjimo kritike ali ranjenega notranjega otroka, temveč integriramo inteligenco srca v svoj pogled na svet. Začutimo svojo energijo, in to nam zagotavlja, da sprejemamo vsakdanje življenje bolj zdravo.